Sobreviva ao Verão: evite danos no cabelo e mantenha a energia com estratégias inteligentes!

(5 minutos de leitura)

Introdução

Sentir o cabelo ressequido e a energia esgotada nos dias quentes é mais comum do que parece. O sol, o sal da praia e o cloro da piscina entram em cena… e lá se vai o brilho, a força e até a disposição. Com base em evidência científica, descubra como proteger o seu cabelo do sol, sal e cloro, e como manter-se hidratado e cheio de energia nos dias quentes com dicas simples, eficazes, com criatividade e sem complicações.

Efeitos combinados do Verão: sol forte, água salgada, cloro e suor

A radiação ultravioleta (UVB e UVA) danifica gravemente o cabelo: quebra as proteínas (queratina), oxida aminoácidos como cistina, metionina, triptofano, alterando cor, brilho e força do fio. A exposição solar prolongada leva à perda proteica e tonalidade, especialmente em cabelos claros.

O sal do mar retira os óleos naturais, provocando aspeto poroso, seco e mais propenso à quebra. Já a areia causa micro-abrasões na cutícula capilar. Na piscina, o cloro abre essas cutículas e acelera a desidratação.

Por fim, o suor intenso e o calor aumentam a perda hídrica corporal e energética, comprometendo desempenho físico e mental.

 Estratégia integrada: prevenir danos capilares e manter a energia

1. O que pode (e deve) fazer diariamente

• Proteja o cabelo do sol: o cabelo confere alguma proteção solar (até cerca de 50‑80 % UVA/UVB, dependendo da densidade), mas isto não dispensa o uso de chapéus de aba larga e acessórios que cubram o couro cabeludo diretamente.
• Evite exposição solar máxima: entre as 11h e as 16h o impacto UV é mais agressivo; limite o tempo ao sol ou faça sombra sempre que possível.
• Mergulho consciente: antes de entrar na piscina, humedeça o cabelo com água doce para reduzir absorção de cloro; depois da diversão, enxague imediatamente com água fresca.

2. Cuidados capilares de proteção e reparação

• Spray ou leave‑in com filtros UV e antioxidantes ajudam a escudar o cabelo dos radicais livres e diminuir a oxidação proteica. Produto recomendado: René Furterer Solar Fluído de Verão Protetor KPF 50+ 100 ml
• Máscaras semanais intensivas com extratos naturais e/ou ingredientes extremamente hidratantes que reduzem a degradação e preservam brilho e cor. Produto recomendado: Klorane Figo da Índia Máscara Preenchimento Brilho e Hidratação 250ml
• Óleos nutritivos nas pontas, como óleo de jojoba com queratina vegetal, selam cutículas e evitam a fricção que provoca quebra. Produto recomendado: Apivita Keratin Repair Óleo Nutritivo & Reparador 100ml
• Pente largo e desembaraçar com cuidado, primeiro com os fios húmidos e depois secos; reduz pontas partidas causadas por areia e sal.

3. Hidratação interna e energia

Manter a hidratação corporal é crucial: uma perda de apenas 2 % do peso corporal por líquido reduz rendimento físico, concentração e provoca fadiga prematura. Estudos mostram que comportamentos como "beber apenas quando tem sede" já ocorrem tarde de mais.

• Beba água com regularidade, como cerca de 200‑250 ml a cada 20 minutos em dias quentes, principalmente se estiver ativa.
• Inclua alimentos ricos em água e eletrólitos: melancia (±92% água), pepino (±96%), iogurte natural e água de coco ajudam a repor sódio, potássio e magnésio.
• Evita bebidas diuréticas como café forte ou álcool, que aumentam a perda de fluidos. É sugerida moderação nestes casos.

Para evitar a fadiga cardiovascular nos exercícios prolongados sob calor (fenómeno conhecido como cardiovascular drift), é essencial repor fluidos e eletrólitos durante e após a atividade.

Qual a relação entre proteção capilar e a manutenção de energia?

Quando protege o cabelo do stress oxidativo e da desidratação capilar, está automaticamente a cuidar do seu corpo: menos perda proteica, menos esforço interno, menor sensação de cansaço. A boa hidratação corporal reflete-se na força do cabelo e na elasticidade da pele. Ao combinar cuidados capilares (UV, leave‑in, máscaras) com hidratação e alimentação adequada, fortalece tanto o aspeto como o rendimento físico e mental.

Sabia que:

• A exposição solar danifica mais a camada superficial da cutícula (principalmente UVB), mas UVA penetra mais fundo e degrada proteínas internas como S100A3, causando fragilidade estrutural.
• A exposição solar de um dia de praia pode desencadear oxidação semelhante a uma coloração com peróxido, alterando pigmentos e estrutura capilar.
• Pessoas com menos densidade capilar (ex.: cabelo fino ou ralo) recebem até 20–30 % mais radiação UV no couro cabeludo comparado a quem tem cabelos densos.

Dá que pensar certo? Contudo, apesar dos cuidados necessários, apanhar sol diariamente - com proteção adequada - traz inúmeros benefícios para a saúde. A exposição solar controlada estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea, imunidade, função muscular e até na prevenção de doenças crónicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. Além disso, a luz solar regula o ritmo circadiano, melhora o humor e reduz o risco de depressão sazonal. Estudos indicam que populações com maior exposição solar controlada apresentam menor incidência de doenças autoimunes e metabólicas. Ou seja, desde que com proteção solar, chapéu e exposição fora das horas de maior intensidade, o sol é um verdadeiro aliado para o bem-estar físico e mental.

Produtos recomendados - Top 5 na nossa loja!

E agora? Mas que produtos posso usar para pôr tudo isto em prática? Nós respondemos. Aqui estão cinco produtos da nossa loja, destacados por eficácia, recomendações de consumidores e preferências regionais:

19,99€ 15,99€

1 - René Furterer Solar Fluído de Verão Protetor KPF 50+ 100 ml - ideal para escudo diário ao sol e mar.

30,99€ 24,79€

2 - René Furterer Absolue Kératine Creme de Beleza Reparador s/enxaguar 100 ml – para usar após banho de mar ou piscina.

13,99€ 10,49€

3 - Klorane Figo da Índia Máscara Preenchimento Brilho e Hidratação 250ml – para uso semanal e restauração intensiva.

20,99€ 16,79€

4 - Apivita Keratin Repair Óleo Nutritivo & Reparador 100ml – finalização leve para brilho, nutrição e proteção.

16,50€ 13,20€

5 - René Furterer Solaire Champô Nutri-Reparador Pós-Solar 200 ml - para lavagem pós-sol e cloro sem agredir o cabelo.

Conclusão

Em resumo:

• A radiação UV, o cloro e o sal danificam a estrutura capilar, tornando o cabelo fraco, seco e quebradiço.
• A proteção inclui barreiras físicas (chapéu), filtros UV externos, antioxidantes e rotinas de limpeza/restauração.
• A hidratação interna é tão essencial quanto o cuidado capilar: beber água, incluir alimentos ricos em eletrólitos e evitar diuréticos.
• A sinergia entre boa hidratação e cuidados capilares reduz a fadiga, protege a proteína capilar e prolonga o bom aspeto.

Agora que já sabe como fazer, visite a nossa loja online, explore os top 5 produtos recomendados e escolha o que melhor se adapta ao seu tipo de cabelo e rotina. Garanta um Verão saudável, protegido e cheio de energia!

E já sabe: se tiver alguma dúvida ou precisar de um “empurrãozinho” a escolher, a sua equipa está sempre pronta para ajudar. Até já!

Referências Bibliográficas:

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Este texto foi escrito com ajuda de Inteligência Artificial.