Quick-guide: Como fortalecer o sistema imunitário no Outono

(1 minuto de leitura)

Com a chegada do Outono, as temperaturas descem e as constipações tornam-se mais frequentes. Reforçar o sistema imunitário é essencial para prevenir gripes, reduzir o cansaço e manter o bem-estar no dia a dia. Aqui ficam passos rápidos e eficazes para preparar o corpo para a nova estação.

Passo 1 – Alimentação equilibrada e colorida

Inclua frutas e legumes ricos em vitamina C, zinco e antioxidantes.
Porquê? Estes nutrientes fortalecem as defesas naturais e ajudam a combater vírus e bactérias. (Exp: uma salada colorida com espinafres, pimento vermelho, grão-de-bico, sementes de abóbora e sumo de limão.)

Passo 2 – Hidrate-se todos os dias

Beba água e infusões ao longo do dia, mesmo com o frio.
Porquê? A hidratação mantém as mucosas protegidas, funcionando como barreira natural contra infeções.

Passo 3 – Durma bem e com qualidade

Tente dormir 7 a 9 horas de sono por noite.
Porquê? O descanso regula hormonas e fortalece a resposta imunitária, reduzindo o risco de doenças.

Passo 4 – Pratique exercício físico moderado

Mantenha caminhadas, corridas leves ou aulas de grupo.
Porquê? O movimento estimula a circulação e ajuda as células de defesa a atuar com mais eficiência.

Passo 5 – Suplementos como reforço

Vitamina C, vitamina D, própolis e equinácea podem ser aliados importantes nesta altura.
Porquê? Complementam a alimentação e ajudam a prevenir défices nutricionais comuns no Outono.

Produtos recomendados:

• Vitamina C - Farline Vitamina C + Zinco 20 Comp. Efervescentes

• Vitamina D -  Arkopharma Arkocápsulas Vitamina D3 45 cáps; Arkopharma Arkogummies Vitamina D3 60 gomas; MorEPA Platinum Vitamina D 30 Cáps.

• Suplemento com Ingredientes Naturais -  Vitacê Comprimidos; Symbiosys Defencia Kids 30 Saquetas; Arkopharma Arkoreal Geleia Real Imunidade Sem Açúcar 20 Ampolas;  Arkopharma Arkoreal Protect Júnior BIO 140 ml

• Própolis em spray - Arkopharma Arkovox Própolis Spray Garganta 30ml

Preparar o corpo para o Outono é investir em saúde! Pequenos gestos diários fortalecem a imunidade e fazem toda a diferença para passar a estação com mais energia e menos constipações.