Diga adeus aos espirros! Como prevenir e aliviar as alergias na Primavera

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Os dias ficam mais longos, as flores desabrocham e as temperaturas começam a subir. A Primavera traz consigo um cenário encantador, mas para muitas pessoas também significa espirros constantes, olhos lacrimejantes e um nariz sempre congestionado. Se é uma dessas pessoas, não está sozinho! As alergias sazonais afetam milhões de pessoas em todo o mundo, tornando esta estação do ano um verdadeiro desafio. Sabia que cerca de 30% da população mundial sofre de algum tipo de alergia? Além disso, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que, até 2050, metade da população mundial possa sofrer de algum tipo de alergia respiratória. Felizmente, existem formas eficazes de prevenir e aliviar os sintomas, permitindo-lhe desfrutar plenamente da Primavera. Veja já a seguir!

O que são alergias?

As alergias são reações exageradas do sistema imunitário a substâncias que, normalmente, são inofensivas para a maioria das pessoas. Essas substâncias, chamadas alergénios, podem ser pólen, poeira, ácaros, pêlos de animais, entre outros. Quando uma pessoa alérgica entra em contacto com um alergénio, o seu corpo liberta histamina e outras substâncias químicas que provocam sintomas como espirros, comichão, inchaço e inflamação.

Alergias na Primavera: causas e principais alergénios

A Primavera é uma das estações mais problemáticas para quem sofre de alergias. Isto deve-se, principalmente, à grande concentração de pólen no ar. Os principais responsáveis pelas alergias primaveris são:

• Pólen das árvores: algumas espécies, como os plátanos, carvalhos e ciprestes, libertam grandes quantidades de pólen.
• Pólen das gramíneas: presentes em jardins, campos e parques, são um dos principais desencadeadores da rinite alérgica. (Exp: plantas do trigo, arroz, cevada, bambu, cana-de-açúcar, cidreira, entre outras)
• Pólen das ervas daninhas: embora menos comuns na Primavera, algumas espécies começam a libertar pólen nesta estação.

Além do pólen, outros fatores podem agravar os sintomas alérgicos, como a poluição atmosférica e as mudanças climáticas, que podem intensificar a disseminação dos alergénios. Curiosamente, estudos indicam que a poluição pode alterar a estrutura do pólen, tornando-o ainda mais agressivo para os alérgicos! Além disso, um estudo da European Respiratory Journal indica que viver em áreas urbanas pode aumentar o risco de desenvolver alergias sazonais devido à exposição a esses poluentes.

Sintomas das alergias primaveris

Os sintomas das alergias sazonais variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Espirros frequentes
• Congestão nasal
• Comichão nos olhos, nariz e garganta
• Olhos vermelhos e lacrimejantes
• Tosse seca
• Cansaço e dificuldade em dormir devido à obstrução nasal

Se sentir estes sintomas durante a primavera, é provável que esteja a sofrer de uma alergia sazonal.

Prevenção: como evitar o contacto com os alergénios

Evitar completamente os alergénios pode ser difícil, mas algumas medidas podem reduzir significativamente a exposição ao pólen:

• Mantenha-se informado sobre os níveis de pólen: verifique os índices de pólen da sua região e evite sair nos dias de maior concentração. Consulte a concentração polínica por região e a previsão semanal aqui.
• Feche as janelas: tanto em casa como no carro, mantenha as janelas fechadas para impedir a entrada de pólen.
• Use óculos de sol e máscara: os óculos protegem os olhos do pólen, enquanto as máscaras reduzem a inalação de partículas alergénicas.
• Tome banho e troque de roupa ao chegar a casa: o pólen pode acumular-se na roupa, cabelo e pele, pelo que uma boa higiene ajuda a reduzir a exposição. Produtos relacionados: Higiene e Banho
• Evite atividades ao ar livre nas primeiras horas da manhã e ao entardecer: nesses períodos, os níveis de pólen são mais elevados.

Tratamentos não farmacológicos: o que fazer no dia-a-dia?

Além da prevenção, algumas estratégias naturais podem ajudar a aliviar os sintomas:

• Lavagem nasal com soro fisiológico: ajuda a remover os alergénios das vias respiratórias e reduz a congestão. Produtos relacionados: Soro Fisiológico
• Uso de filtros de ar: os purificadores de ar podem reduzir a concentração de pólen dentro de casa.
• Alimentação equilibrada: alguns estudos sugerem que alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais (frutas cítricas, maçãs, cebola e chá verde), podem ajudar a reduzir a inflamação associada às alergias, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
• Hidratação: manter-se bem hidratado pode ajudar a fluidificar o muco e aliviar a congestão nasal.
• Chá de urtiga: pesquisas indicam que a urtiga pode ter propriedades anti-histamínicas naturais, ajudando a reduzir os sintomas alérgicos.
• Mel: o mel ajuda a reduzir a sensação de garganta irritada e tosse persistente, pelas suas propriedades demulcentes. Se não for diabético, pode adicionar uma colher de mel à sua alimentação.
• Óleos essenciais: óleos como o de eucalipto ou hortelã-pimenta podem ajudar a desobstruir as vias respiratórias quando inalados. Tenha sempre em atenção para que os óleos sejam de marcas confiáveis e pergunte sempre como utilizar para evitar excesso. Tenha em mente que o próprio óleo pode causar alergia, pelo que deve sempre experimentar uma gota primeiro e aguardar para verificar se existe reação.

Tratamentos farmacológicos: quando recorrer a medicamentos?

Se os sintomas forem intensos e afetarem a qualidade de vida, pode ser necessário recorrer a medicamentos. As principais opções incluem:

• Anti-histamínicos: reduzem a libertação de histamina e aliviam sintomas como espirros, comichão e corrimento nasal. Produtos relacionados: Anti-Histamínicos
• Descongestionantes: ajudam a desobstruir as vias respiratórias, mas devem ser usados com moderação para evitar o efeito de rebound (o nariz depois precisa do próprio medicamento para respirar melhor, mesmo não estando doente). Produtos relacionados: Descongestionantes Nasais
• Corticosteroides nasais: reduzem a inflamação das vias respiratórias e são eficazes para casos mais severos de rinite alérgica. Produtos relacionados: Corticosteroides Nasais
• Colírios antialérgicos: reduzem a irritação e a vermelhidão ocular. Produtos relacionados: Colírios Antialérgicos
• Xaropes Antitússicos: ajudam a eliminar a sensação de irritação na garganta e a tosse seca repetitiva. Produtos relacionados: Xaropes
• Imunoterapia (vacinas para alergias): indicada para casos crónicos, consiste na administração progressiva de pequenas doses do alergénio para dessensibilizar o sistema imunitário ao longo do tempo.

Antes de iniciar qualquer tratamento medicamentoso, é essencial consultar um médico ou farmacêutico para garantir o uso adequado e seguro dos fármacos.

Conclusão

As alergias na Primavera podem ser um verdadeiro incómodo, mas com algumas medidas de prevenção e tratamento, é possível minimizar os seus efeitos. Manter-se informado sobre os níveis de pólen, evitar a exposição sempre que possível e recorrer a tratamentos naturais ou farmacológicos pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Não deixe que as alergias estraguem esta estação tão bonita—adote as estratégias certas e desfrute da Primavera ao máximo!

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Até à próxima!

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Este artigo foi escrito com ajuda de Inteligência Artificial.