Quick-Guide: Reset pós-festas - como desinchar, recuperar energia e voltar à rotina

Depois das festas, é comum sentir o corpo mais pesado, com menos energia e alguma dificuldade em retomar a rotina. Entre excessos alimentares, menos horas de sono e horários desregulados, o organismo precisa de um pequeno “reset”. A boa notícia é que não precisa de soluções radicais - alguns ajustes simples ajudam a desinchar, recuperar vitalidade e voltar ao equilíbrio.

Passo 1: Reforçar a hidratação ao longo do dia

Beber água de forma regular ajuda o organismo a eliminar retenção de líquidos e toxinas acumuladas. A hidratação é a base de qualquer processo de recuperação metabólica e digestiva.

Passo 2: Apostar em refeições leves e regulares

Opte por refeições simples, com legumes, proteína leve e hidratos complexos, evitando longos períodos de jejum. Comer de forma equilibrada estabiliza a energia e reduz o inchaço abdominal.

Passo 3: Apoiar o intestino com probióticos

Depois dos excessos, a flora intestinal pode ficar desequilibrada. Os probióticos ajudam a regular o trânsito intestinal e a reduzir a sensação de barriga inchada.

Passo 4: Incluir chás drenantes e digestivos

Infusões de funcho, gengibre ou hortelã ajudam na digestão e no alívio do desconforto. Estes aliados naturais estimulam a eliminação de líquidos e promovem leveza.

Passo 5: Recuperar níveis de energia com os micronutrientes certos

Vitaminas do complexo B e magnésio contribuem para reduzir o cansaço e a fadiga. São essenciais para retomar a rotina com foco e vitalidade.

Passo 6: Voltar ao movimento, sem exageros

Caminhadas, alongamentos ou exercícios leves ajudam a ativar a circulação. O movimento acelera o processo de desinchar e melhora o bem-estar geral.

Produtos Recomendados

• Probióticos para equilíbrio intestinal
  • Symbiosys Stomalex 30 cp.
  • Symbiosys Alflorex 30 cáps.
  • Gut4 25MM Suplemento Microbiota 375mg 30cp.
• Suplementos drenantes
  • Easyslim Detox Plus Solução Oral 500 ml
  • Cumlaude Drenaqua 30 cáps.
  • Arkopharma Arkocápsulas Chá Verde BIO 40 cáps.
• Chás digestivos e drenantes (funcho, gengibre, hortelã)
• Magnésio
  • Nutreov Magné Control Suplemento Magnésio Stress Fadiga 24H
  • Pure Encapsulations Magnésio Cansaço Fadiga Função Muscular 90cp.
• Vitaminas do complexo B
  • Pure Encapsulations Vitamina B12 Cansaço Fadiga Homocisteína 90cp.
  • Becozyme Forte 20 comp.
• Multivitamínicos para energia e vitalidade
  • Centrum Plus Ginseng & Ginkgo 30 comp.
  • Absorvit Energia Comprimidos
  • Supradyn Energy Comprimidos
  • MorEPA Original 30 Cáps.
  • Arkopharma Arkogummies Ashwagandha 60 gomas

O reset pós-festas não precisa de ser complicado. Com hidratação, escolhas alimentares conscientes e os produtos certos, o corpo recupera naturalmente. Janeiro é o mês ideal para recomeçar - com mais leveza, energia e equilíbrio.