Quick-Guide: Digestões leves - sobreviver às festas sem desconforto

As festas são ótimas para a alma… mas nem sempre para o estômago. Entre doces, fritos e refeições mais pesadas, é natural sentir algum desconforto digestivo. Felizmente, com pequenos ajustes e produtos certos, consegue aproveitar tudo - sem peso extra no estômago.

Passo 1: Fazer refeições mais pequenas e frequentes

Evitar longos períodos sem comer e grandes “ataques” à mesa. Dividir as refeições ajuda a digestão a ser mais eficiente. Isto reduz a sobrecarga gástrica e evita aquela sensação de “pedra no estômago”.

Passo 2: Mastigar devagar

Parece básico, mas mastigar bem é meio caminho para uma boa digestão. A trituração adequada dos alimentos facilita o trabalho do estômago e previne gases.

Passo 3: Dar um passeio após as refeições

Caminhar 10–15 minutos ajuda o corpo a digerir melhor e mais rápido. Este hábito estimula o trânsito intestinal e reduz a sensação de enfartamento.

Passo 4: Beber água entre as refeições, não durante

Beber demasiada água à refeição pode diluir os sucos gástricos. Ao manter os líquidos entre refeições, ajuda a digestão a ser mais eficaz.

Passo 5: Apostar em chás digestivos

Infusões de gengibre, menta, funcho ou camomila ajudam a aliviar desconfortos após excessos. Estes ingredientes têm propriedades naturais que acalmam o estômago.

Passo 6: Ter um “SOS digestivo” em casa

Depois de uma refeição mais pesada, certas ajudas pontuais podem ser úteis para gases, azia ou digestão lenta. Produtos adequados evitam que pequenas indisposições estraguem a época festiva.

Produtos Recomendados

• Infusões digestivas (gengibre, funcho, menta)
• Antiácidos suaves
  • Aboca NeoBianacid Comprimidos;
  • Gaviscon Duefet Saquetas 12x10ml
• Suplementos com enzimas e plantas digestivas
  • Symbiosys Stomalex 30 cp.;
  • Pure Encapsulations Enzimas Digestivas Plus Digestões Difíceis 90cp.;
  • Arkopharma Arkocápsulas Funcho 45 cáps;
  • Arkopharma Arkocápsulas Aloé Vera 30 cáps
• Probióticos diários
  • Symbiosys Alflorex 30 cáps.;
  • Gut4 25MM Suplemento Microbiota 375mg 30cp.
• Carvão vegetal ativado (ideal para gases e distensão)
  • Arkopharma Arkocápsulas Carbo Activ 40 Cápsulas;
  • Advancis Easylax Carvão Vegetal + Funcho 45 comp
• Chás de camomila e hortelã-pimenta

Com pequenas escolhas e produtos certos, consegue aproveitar os sabores da época festiva sem desconforto. Que este Natal seja cheio de alegria - e leveza no estômago!