A menopausa é uma etapa natural que marca o fim da fase reprodutiva, mas não tem de ser sinónimo de perda de qualidade de vida. Com a diminuição de estrogénios, o corpo atravessa adaptações que afetam o sono, o humor e o metabolismo. Descubra as estratégias fundamentais - da alimentação ao exercício - para encarar esta maturidade com energia, bem-estar e o acompanhamento certo.
Pelvic floor exercises bring numerous benefits to men and women, such as preventing urinary incontinence, improving sex life, relieving lower back pain and aiding in postpartum recovery. Simple techniques, such as Kegel exercises, and specialized devices can enhance the results. With regular practice, it is possible to strengthen this essential muscle, bringing more quality of life, confidence and comfort in everyday life.
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