Quick-Guide: Constipação - o que fazer nas primeiras 24h?

Quando a garganta arranha e o nariz começa a pingar, cada hora conta. Agir cedo ajuda a travar a evolução da constipação e a aliviar sintomas mais rápido. Vamos ver como agir nas primeiras 24 horas para recuperar o bem-estar.

Passo 1 – Hidrate-se bem

Beber água, infusões e caldos mantém as mucosas hidratadas e ajuda o corpo a eliminar toxinas.
Porquê? A hidratação é essencial para manter a função imunológica ativa e fluidificar as secreções.

Passo 2 – Descanse e reduza esforços

Dê ao corpo tempo para recuperar, evitando atividades intensas.
Porquê? O descanso permite que o sistema imunitário concentre energia na resposta à infeção.

Passo 3 – Use soluções nasais

Lave o nariz com soro fisiológico ou sprays de água do mar para limpar e hidratar.
Porquê? Mantém as vias nasais livres, reduzindo a carga viral e facilitando a respiração.

Passo 4 – Alimente-se de forma leve e nutritiva

Inclua frutas, legumes e sopas ricas em vitaminas.
Porquê? Nutrientes como vitamina C e zinco apoiam as defesas naturais.

Passo 5 – Considere suplementos ou produtos de alívio

Pastilhas para a garganta, sprays ou suplementos de vitamina C e própolis podem ajudar.
Porquê? Atuam nos primeiros sintomas, podendo reduzir a duração e intensidade da constipação.

Produtos recomendados:

• Marimer Hipertónico Água do Mar Nariz Entupido 100ml
• Farline Vitamina C + Zinco 20 Comp. Efervescentes
• Apivita Pastilhas Amora & Propólis Garganta e Tosse 45gr.
• Arkopharma Arkovox Própolis Spray Garganta 30ml
• Strepfen Mel e Limão Pastilhas Dor Garganta x24
• Ben-u-ron Caff 500 mg + 65 mg 20 comp

A constipação pode ser inevitável, mas agir rápido é a chave para uma recuperação mais rápida e confortável. Cuide-se hoje para estar melhor amanhã!